vad händer när du upplever att du kör utbrändhet?

 Marathon galning utbildning

”det här är dumt. Jag hatar det här. Det här är dumt. Jag hatar det här.”Om och om igen rullade de två meningarna genom mitt sinne för det sista, Åh, 13 miles av mitt senaste Maraton. Jag kunde nästan smaka bitterhet i varje andetag som jag gjorde min väg mot målet—en linje jag var inte ens säker på att jag brydde sig om att korsa.

som alla löpare har jag haft massor av dåliga tävlingar. Jag har tänkt mindre än hedervärda saker om mina älskade Maraton innan jag körde, men den känslan har alltid förångats så snart jag är klar. Jag har aldrig tvivlat på att träningen och milen var värda det, men den här gången gjorde jag det. Den här gången var annorlunda.

omedelbart efter att ha korsat linjen tyckte jag fortfarande att loppet var dumt och jag hatade det fortfarande. En vecka senare kände jag på samma sätt. Och en vecka efter det, jag satte mig i time out. Mina negativa tankar och känslor mot löpning behövde utvärderas.

när jag började träna för mitt första maraton för fem år sedan hade jag ingen aning om vad en stor del av mitt liv att springa och träna skulle bli. Du kan säga att jag har blivit en kvinna besatt; ett tag där var det utmanande för mig att ha en konversation som inte kretsade kring att springa i någon form eller mode. Ta en semester? Bara för ett maraton! Gå hem för att besöka min familj för semestern? En kalkon trav bättre vara inblandade. (Ja, jag var väldigt trevlig att vara runt.) Det faktum att jag träffade min nu Make vid en tidpunkt i mitt liv när jag reste för tävlingar nästan varje helg är inget annat än mirakulöst.

relaterad: löpningen ligger Jag säger till mig själv

jag insåg att det inte har varit en dag sedan jag började springa att mitt liv inte har kretsat kring träning och racing. Även under de långa sträckor där jag har skadats har jag plottat min comeback, korsträning som en galen person och kartlagt vilka stater som ska erövra nästa. Allt det självpåtagna trycket kom till ett huvud i mitt sista maraton, och resultaten var fula.

på en gång var löpning en aktivitet som hjälpte mig att lindra stress—men någonstans på vägen började det orsaka det. Det är ingens fel utom mitt eget. Running förtjänar bättre, och det gör jag också.

jag utvärderar allt om sporten, varifrån och när jag springer till vad jag äter innan en lång sikt, från vilken typ av träningsprogram jag använder till vilket avstånd jag tävlar. Om jag känner för det, kan jag slutföra hela min träningscykel (ja, fyra hela månader) utan att någonsin bära min Garmin. När jag får tillbaka mitt spår hoppas jag att återföreningen blir ännu sötare.

relaterat: Bränslepåfyllning din eld för att köra

jag var tvungen att lära sig den här lektionen den hårda vägen, men du kan undvika att bli en utbrändhet offer genom att följa dessa tips…

1. Var ärlig mot dig själv: om du tenderar att besätta saker, leta efter de första tecknen på ohälsosamt beteende och nypa det i knoppen.

2. Ha en OFFSEASON: efter en stor tävling—eller när du känner att du behöver—ta några veckor eller månader för att koppla av och fokusera på andra former av träning. Löpning blir roligare när du startar igen.

3. ÖVERPROGRAMMERA INTE: Det kan verka som att alla kör 50 tävlingar om året, men du behöver inte. Välj händelser som exciterar dig och arbeta med ditt schema.

Danielle Cemprola bor i South Carolina med sin man och Rottweiler. När hon inte kör, Danielle bloggar på trexrunner.com.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.