Wat gebeurt er als u last heeft van burn-out?

marathon maniac training

“dit is stom. Ik haat dit. Dit is stom. Ik haat dit.”Keer op keer, rolden die twee zinnen door mijn hoofd voor de laatste, oh, 13 mijl van mijn meest recente marathon. Ik kon bijna proeven van de bitterheid in elke adem als ik mijn weg naar de finish—een lijn Ik was niet eens zeker of ik de zorg over te steken.

zoals elke loper, heb ik veel slechte races gehad. Ik heb eerder minder-dan-eervolle dingen over mijn geliefde marathons gedacht tijdens het hardlopen, maar dat gevoel is altijd verdampt zodra ik klaar ben. Ik heb er nooit aan getwijfeld dat de training en de kilometers het waard waren, maar deze keer, deed ik het. Deze keer was het anders.

onmiddellijk na het overschrijden van de lijn, Ik dacht nog steeds dat de race was dom en ik nog steeds haatte het. Een week later voelde ik hetzelfde. En een week daarna, zette ik mezelf in time-out. Mijn negatieve gedachten en gevoelens over rennen moesten geëvalueerd worden.Toen ik vijf jaar geleden begon met trainen voor mijn eerste marathon, had ik geen idee wat een groot deel van mijn leven hardlopen en fitness zou worden. Je zou kunnen zeggen dat ik een bezeten vrouw ben geworden; voor een tijdje was het een uitdaging voor mij om een gesprek te hebben dat niet draaide om rennen in een of andere vorm of manier. Vakantie nemen? Alleen voor een marathon! Naar huis gaan om mijn familie te bezoeken voor de feestdagen? Een Turkse draf kan er maar beter bij betrokken zijn. (Ja, Ik was erg aangenaam om in de buurt te zijn.) Het feit dat ik ontmoette mijn nu-man op een moment in mijn leven toen ik reisde voor races bijna elk weekend is niets minder dan wonderbaarlijk.

verwant: De hardloop leugens die ik tegen mezelf vertel

ik realiseerde me dat er geen dag is geweest sinds ik begon te rennen dat mijn leven niet om training en racen draaide. Zelfs tijdens de lange stukken waar ik gewond ben geraakt, heb ik mijn comeback voorbereid, cross-training als een gek en in kaart gebracht welke staten de volgende moeten veroveren. Al die zelf opgelegde druk kwam tot een hoogtepunt in mijn laatste marathon, en de resultaten waren lelijk.

ooit was hardlopen een activiteit die me hielp om stress te verlichten—maar ergens onderweg begon het dat te veroorzaken. Dat is niemands schuld, behalve de mijne. Hardlopen verdient beter, en dat doe ik ook.

ik evalueer alles over de sport, van waar en wanneer ik ren tot wat ik eet voor een lange rit, van welk soort trainingsprogramma Ik gebruik tot welke afstand Ik race. Als ik daar zin in heb, kan ik mijn hele trainingscyclus voltooien (ja, vier volle maanden) zonder ooit mijn Garmin te dragen. Als ik mijn groove terug heb, hoop ik dat de reünie nog zoeter zal zijn.

gerelateerd: Je vuur aanwakkeren voor het draaien van

ik moest deze les op de harde manier leren, maar je kunt voorkomen dat je een burn-out slachtoffer wordt door deze tips te volgen …

1. Wees eerlijk met jezelf: als je de neiging hebt om geobsedeerd te zijn over dingen, kijk dan naar de eerste tekenen van ongezond gedrag en Snip het in de kiem.

2. Hebben een OFFSASON: na een grote race—of wanneer u het gevoel dat je nodig hebt om—Neem een paar weken of maanden om te ontspannen en zich te concentreren op andere vormen van fitness. Hardlopen wordt leuker als je weer opstart.

3. NIET OVER-PROGRAMMEREN: Het kan lijken alsof iedereen loopt 50 races per jaar, maar je hoeft niet te. Kies gebeurtenissen die u prikkelen en werk met uw schema.Danielle Cemprola woont in South Carolina met haar man en Rottweiler. Als ze niet loopt, Daniëlle blogt op trexrunner.com.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.