Gebruik deze Tips voor het uitvoeren van uw menstruatie om zich meer te concentreren op Prs dan PMS

aan de andere kant, voelen de meeste vrouwen hun beste tijdens de vroege en mid-folliculaire fase, die de week of zo is nadat u stopt met bloeden wanneer het oestrogeen begint te stijgen, maar zijn piek niet heeft bereikt, en progesteron is negatief. (Het einde van deze fase is wanneer de ovulatie plaatsvindt, dus meestal halverwege een gemiddelde cyclus van 28 dagen.) “Deze combinatie resulteert vaak in top atletische prestaties,” zegt Dr. Knopman. Het is een geweldig moment om hardere trainingen zoals snelheid oefeningen plannen, of concurreren in races.

wees voorzichtig met hardlopen tijdens je menstruatiefase

net zoals het beter is om inversies te vermijden tijdens de yoga oefening wanneer je in de menstruatiefase (aka bloedingsfase) van je menstruatie zit, omdat het retrograde menstruatie kan veroorzaken, een aandoening die is gekoppeld aan endometriose, is het belangrijk om inspannende hardlopen te heroverwegen gedurende deze tijd, omdat je gevoeliger bent voor rode bloedcellen en hemoglobine deficiënties.”Zware bloedingen kunnen uw bloedbeeld verlagen en leiden tot bloedarmoede,” legt Dr.Talebian uit. “Dit kan leiden tot vermoeidheid en kortademigheid.”

Plus, uw hormonen komen om te spelen. “Tijdens uw menstruatie, uw voortplantingshormonen—oestrogeen en progesteron—daling, die de manier waarop u zich voelt en concurreren kan beïnvloeden,” zegt ze. Voor sommigen leidt dit eigenlijk tot een betere prestaties. Voor anderen, de potentiële voordelen niet onthullen zichzelf totdat je voorbij de eerste paar dagen van je menstruatie. Waar het op neerkomt: Luister naar je lichaam. U kunt ook overwegen om supplementen te nemen om uw systeem te ondersteunen. (Donkere chocolade is een verrassend goede bron van ijzer, btw.)

en tenzij je in echt ruwe vorm bent of te maken hebt met een migraine, probeer jezelf te motiveren om in beweging te komen, zelfs als het slechts 20 minuten lopen of wat zachte yoga is. “Oefening veroorzaakt een toename van endorfines, die kunnen dienen als natuurlijke pijnstiller,” zeggen de vrouwen gezondheidspros. “Het verandert ook het patroon van de bloedstroom in het lichaam, wat kan helpen verminderen menstruele krampen. Dus ga weg en doe wat het beste voelt voor jou en je lichaam.”Ook al ligt het maar in duivenhouding met een verwarmingskussen.

ondertussen is hier hoe uw menstruatie uw huid beïnvloedt-en hier is het baanbrekende nieuwe product dat u kan helpen krampen voorgoed te stoppen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.