PMSよりもPrsにもっと焦点を当てるためにあなたの期間に実行するた

フリップ側では、ほとんどの女性は、エストロゲンが上昇し始めているが、そのピークに達していない、とプロゲステロンが陰性であるときに出血を止 (この段階の終わりは、排卵が起こるときですので、通常は平均28日間のサイクルの途中です。)”この組み合わせは、多くの場合、ピーク運動性能になり、”博士Knopman氏は述べています。 これは、スピードドリルのような厳しいトレーニングをスケジュールしたり、レースで競争するのに最適な時間です。

月経期中のランニングに注意してください

月経期(別名出血期)にいるときにヨガの練習中に反転を避ける方が良いように、子宮内膜症に関連している逆行性月経を引き起こす可能性があるため、赤血球やヘモグロビン欠乏症の影響を受けやすいため、この期間中に激しいランニングを再考することが重要です。

「大量の出血は血球数を減少させ、貧血につながる可能性があります」とタレビアン博士は説明する。 “これは疲労や息切れにつながる可能性があります。”

さらに、あなたのホルモンが遊びに来ます。 “あなたの期間の間に、あなたの生殖ホルモン—エストロゲンおよびプロゲステロン—低下、あなたが感じ、競う方法に影響を与えることができる”と彼女 いくつかのために、これは実際に改善されたパフォーマンスにつながります。 他の人のために、潜在的な利点は、あなたの期間の最初の数日を過ぎているまで、自分自身を明らかにしません。 ボトムライン:あなたの体に耳を傾けます。 またあなたのシステムを支えるのを助けるように補足を取ることを考慮できる。 (ダークチョコレートは鉄の驚くほど良い供給源です、btw。)

そして実際に荒い形にあるか、または片頭痛を取扱っていなければ、それが20分だけ歩くか、または穏やかなヨガであっても動くようにあなた自身を動 「運動はエンドルフィンの増加を引き起こし、自然な鎮痛剤として役立つことができます」と女性の健康の専門家は言います。 「それはまた、体内の血流のパターンを変化させ、月経痛を減らすのを助けることができます。 だから出て、あなたとあなたの体のために最善を感じるものは何でもしてください。”それはちょうど加熱パッドで鳩のポーズに横たわっている場合でも。

一方、ここではあなたの期間があなたの肌にどのように影響するかです—そして、ここではあなたが良いためにけいれんを捨てるのを助けるかもし

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