Utilizzare questi suggerimenti per l’esecuzione del periodo per concentrarsi maggiormente su Prs rispetto a PMS

Il rovescio della medaglia, la maggior parte delle donne si sentono meglio durante la fase precoce e mid-follicolare, che è la settimana o giù di lì dopo aver smesso di sanguinare quando l’estrogeno sta iniziando a salire, ma non ha raggiunto il suo picco, e il progesterone è negativo. (La fine di questa fase è quando si verifica l’ovulazione, quindi di solito a metà di un ciclo medio di 28 giorni.) “Questa combinazione spesso si traduce in prestazioni atletiche di punta”, afferma il dott. È un ottimo momento per pianificare allenamenti più duri come le esercitazioni di velocità o competere in gare.

Essere consapevoli di esecuzione durante le mestruazioni fase di

così come è meglio evitare di fare inversioni durante la pratica dello yoga, quando sei in mestruazione fase (AKA sanguinamento fase) di periodo in quanto può causare una mestruazione retrograda, una condizione che è stato collegato a endometriosi, è importante riconsiderare faticose corse durante questo tempo perché siete più suscettibili di globuli rossi e di emoglobina carenze.

“Forti emorragie possono ridurre il numero di sangue e portare ad anemia”, spiega il dottor Talebian. “Questo può portare a stanchezza e mancanza di respiro.”

Inoltre, i tuoi ormoni entrano in gioco. “Durante il tuo periodo, i tuoi ormoni riproduttivi—estrogeni e progesterone—diminuiscono, il che può influire sul modo in cui ti senti e competi”, dice. Per alcuni, questo in realtà porta a un miglioramento delle prestazioni. Per gli altri, i potenziali benefici non si rivelano fino a quando non hai superato i primi giorni del tuo periodo. Linea di fondo: ascolta il tuo corpo. Si può anche considerare l’assunzione di integratori per aiutare a sostenere il vostro sistema. (Il cioccolato fondente è una fonte sorprendentemente buona di ferro, btw.)

E a meno che tu non sia in forma davvero ruvida o abbia a che fare con un’emicrania, prova a motivarti a muoverti, anche se è solo una passeggiata di 20 minuti o un po ‘ di yoga gentile. “L’esercizio provoca un aumento delle endorfine, che possono servire come antidolorifici naturali”, affermano i professionisti della salute delle donne. “Cambia anche il modello del flusso sanguigno all’interno del corpo, che può aiutare a ridurre i crampi mestruali. Quindi uscire e fare tutto ciò che si sente meglio per voi e il vostro corpo.”Anche se è solo sdraiato in posa piccione con una piastra elettrica.

Nel frattempo, ecco come il tuo periodo influenza la tua pelle—ed ecco il nuovo prodotto che cambia il gioco che può aiutarti a eliminare i crampi per sempre.

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