Utilisez Ces Conseils pour Courir sur vos règles pour Vous concentrer Davantage sur les SRP que sur les SPM

D’un autre côté, la plupart des femmes se sentent à leur mieux au début et au milieu de la phase folliculaire, qui est la semaine après l’arrêt du saignement lorsque l’œstrogène commence à augmenter, mais n’a pas atteint son apogée et la progestérone est négative. (La fin de cette phase est lorsque l’ovulation se produit, donc généralement à mi-chemin d’un cycle moyen de 28 jours.) « Cette combinaison se traduit souvent par des performances athlétiques optimales », explique le Dr Knopman. C’est le moment idéal pour planifier des entraînements plus difficiles comme des exercices de vitesse ou participer à des courses.

Soyez conscient de courir pendant votre phase de menstruation

Tout comme il vaut mieux éviter de faire des inversions pendant la pratique du yoga lorsque vous êtes en phase de menstruation (OU phase de saignement) de vos règles car cela peut provoquer des menstruations rétrogrades, une condition liée à l’endométriose, il est important de reconsidérer les courses intenses pendant cette période car vous êtes plus susceptible aux carences en globules rouges et en hémoglobine.

« Des saignements abondants peuvent diminuer votre numération formule sanguine et entraîner une anémie », explique le Dr Talebian. « Cela peut entraîner de la fatigue et un essoufflement. »

De plus, vos hormones entrent en jeu. « Pendant vos règles, vos hormones reproductrices — l’œstrogène et la progestérone — chutent, ce qui peut avoir un impact sur votre façon de vous sentir et de rivaliser », dit-elle. Pour certains, cela conduit en fait à une amélioration des performances. Pour d’autres, les avantages potentiels ne se révèlent pas tant que vous n’avez pas passé les premiers jours de vos règles. En bout de ligne: Écoutez votre corps. Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments pour aider à soutenir votre système. (Le chocolat noir est une source étonnamment bonne de fer, btw.)

Et à moins que vous ne soyez en pleine forme ou que vous ayez une migraine, essayez de vous motiver à bouger, même si ce n’est qu’une promenade de 20 minutes ou un yoga doux. « L’exercice provoque une augmentation des endorphines, qui peuvent servir d’analgésiques naturels », disent les pros de la santé des femmes. « Cela modifie également le schéma du flux sanguin dans le corps, ce qui peut aider à diminuer les crampes menstruelles. Alors sortez et faites ce qui vous convient le mieux pour vous et votre corps. »Même si c’est juste allongé dans une pose de pigeon avec un coussin chauffant.

Pendant ce temps, voici comment vos règles affectent votre peau — et voici le nouveau produit révolutionnaire qui peut vous aider à éliminer les crampes pour de bon.

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