Routine Épaules et Abdos de Prince Brathwaite

Au cours des sept dernières années, Prince Brathwaite est passé d’entraîneur personnel à entrepreneur en conditionnement physique, ouvrant sa propre salle de sport, Trooper Fitness, à New York. Ironiquement, il n’aime même pas s’entraîner.

Cela n’a pas d’importance, car aux yeux de Brathwaite, sa ligne de travail concerne plus que la simple forme physique.

 » J’aime aider les gens à atteindre leurs objectifs « , dit la jeune femme de 31 ans. « Je me considère comme un motivateur et à certains égards un coach de vie. Quand je pousse quelqu’un dans une séance d’entraînement, je l’aide à le pousser dans la vie. »

Et il le fait depuis le début de sa carrière d’entraîneur au New York Sports Club en 2007, avant de décider d’enseigner le fitness de groupe souvent mal compris.

« Dans le passé, c’était une façon d’exercer dominée par les femmes », explique Brathwaite. « Mais comme le fitness a grandi en tant qu’industrie, vous constatez maintenant que ce n’est plus seulement de l’aérobic. »

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Brathwaite a remarqué ce changement en même temps que les courses d’obstacles commençaient à gagner en popularité. Réalisant qu’il s’agissait d’un marché inexploité, le natif de Brooklyn a commencé un camp d’entraînement en plein air pour former des débutants pour les courses à venir. Le cours est devenu si populaire que, en novembre dernier, Brathwaite s’est élargi en ouvrant Trooper Fitness, à Manhattan.

Le gymnase de Midtown offre des cours allant de l’entraînement en force au conditionnement métabolique en passant, bien sûr, par le camp d’entraînement qui a tout déclenché. Tout le monde ne saura pas quelle classe lui convient, c’est pourquoi Trooper fournit une feuille de route basée sur les objectifs spécifiques d’un membre.

« Notre programme d’exercices de groupe reflète en fait l’individualisme dans le sens où vous avez un plan, plutôt que de simplement sauter en prenant des cours parce que votre ami le fait », explique Brathwaite.

En tant que grand partisan des objectifs, Brathwaite établit les siens. Il a renversé le scénario en participant au NPC Brooklyn Grand Prix en octobre dernier.

 » Je coache constamment les autres, je m’occupe des désirs et des besoins des autres « , explique-t-il. « C’est quelque chose qui m’a donné un nouveau feu, me revigorant pour repousser mes limites au-delà de la simple maintenance. »

Avant sa première compétition, dans laquelle il a concouru dans les trois catégories — Physique, Physique classique et Musculation — Brathwaite s’est fortement concentré sur les jambes, car la taille des jambes joue un facteur majeur dans la position d’un concurrent. Mais l’objectif est de faire plus que bien faire, c’est de gagner.

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Son attitude et son entraînement détaillé ont suffi pour remporter sa classe dans la division Physique Classique, le qualifiant pour les nationaux à Miami le novembre. 17. Une victoire vaudrait à Prince sa carte pro – il a deux ans pour l’obtenir — bien qu’il ait pris la décision de la remettre à plus tard et de travailler sur son physique.

« Tout le monde aux nationaux est un gagnant, et ils vont ressembler à ceux sur scène, alors je veux m’assurer d’être au rendez-vous », explique Brathwaite. « Je veux ajouter cinq à 10 livres de muscle à mon dos et à mes ischio-jambiers. »

La nutrition de Prince est intégrée, le maintenant dans la graisse corporelle à un chiffre toute l’année. Il s’en tient aux aliments entiers – œufs, flocons d’avoine, riz, légumes et sandwichs au beurre d’arachide — qui s’intègrent aux repas entre les réunions, les clients et ses propres séances d’entraînement, avant de frapper le foin à minuit.

« Mon seul regret avec mon programme d’entraînement est de ne pas dormir autant que je le voudrais, me réveillant vers 5h30 ou 6h du matin pour le travail », explique Brathwaite.

Tôt le matin, tard le soir, beaucoup d’entraînement, ce qu’il n’aime même pas. Prince ressemble à un vrai trouper.

Suivez Brathwaite sur Instagram à @trooperprince.

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