Was passiert, wenn Sie Burnout beim Laufen erleben?

marathon wahnsinniges Training

“ Das ist dumm. Ich hasse das. Das ist dumm. Ich hasse das.“ Immer und immer wieder gingen mir diese beiden Sätze durch den Kopf für die letzten, oh, 13 Meilen meines letzten Marathons. Ich konnte fast die Bitterkeit in jedem Atemzug schmecken, als ich mich auf den Weg zum Ziel machte — eine Linie, von der ich nicht einmal sicher war, ob ich sie überqueren wollte.

Wie jeder Läufer hatte ich viele schlechte Rennen. Ich habe beim Laufen weniger als ehrenwerte Dinge über meine geliebten Marathons nachgedacht, aber dieses Gefühl hat sich immer verflüchtigt, sobald ich fertig bin. Ich habe nie daran gezweifelt, dass sich das Training und die Meilen gelohnt haben, aber diesmal habe ich es getan. Diesmal war es anders.

Unmittelbar nach dem Überqueren der Linie fand ich das Rennen immer noch dumm und hasste es immer noch. Eine Woche später ging es mir genauso. Und eine Woche danach habe ich mich in eine Auszeit genommen. Meine negativen Gedanken und Gefühle gegenüber dem Laufen mussten bewertet werden.

Als ich vor fünf Jahren anfing, für meinen ersten Marathon zu trainieren, hatte ich keine Ahnung, was für ein großer Teil meines Lebens Laufen und Fitness werden würde. Man könnte sagen, ich bin eine besessene Frau geworden; Für eine Weile dort, Es war eine Herausforderung für mich, ein Gespräch zu führen, das sich nicht darum drehte, in irgendeiner Form oder auf irgendeine Weise zu rennen. Urlaub machen? Nur für einen Marathon! Nach Hause gehen, um meine Familie in den Ferien zu besuchen? Ein Truthahn Trab besser beteiligt sein. (Ja, ich war sehr angenehm in der Nähe zu sein.) Die Tatsache, dass ich meinen jetzigen Ehemann zu einer Zeit in meinem Leben getroffen habe, als ich fast jedes Wochenende zu Rennen gereist bin, ist ein Wunder.

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Mir wurde klar, dass es seit Beginn des Laufens keinen Tag gegeben hat, an dem sich mein Leben nicht um Training und Rennen gedreht hat. Selbst während der langen Strecken, in denen ich verletzt war, habe ich mein Comeback geplant, Cross-Training wie eine verrückte Person und Kartierung, welche Staaten als nächstes zu erobern. All dieser selbst auferlegte Druck spitzte sich in meinem letzten Marathon zu, und die Ergebnisse waren hässlich.

Zu einer Zeit war Laufen eine Aktivität, die mir half, Stress abzubauen — aber irgendwo auf dem Weg begann es, ihn zu verursachen. Das ist niemand schuld, sondern meine eigene. Laufen verdient besser, und ich auch.

Ich bewerte alles über den Sport neu, von wo und wann ich renne bis zu dem, was ich vor einem langen Lauf esse, von welcher Art von Trainingsprogramm ich bis zu welcher Distanz ich fahre. Wenn ich Lust habe, könnte ich meinen gesamten Trainingszyklus (ja, vier volle Monate) absolvieren, ohne jemals mein Garmin zu tragen. Wenn ich meinen Groove zurückbekomme, hoffe ich, dass das Wiedersehen noch süßer wird.

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Ich musste diese Lektion auf die harte Tour lernen, aber Sie können vermeiden, ein Burnout-Opfer zu werden, indem Sie diese Tipps befolgen…

1. SEIEN SIE EHRLICH ZU SICH SELBST: Wenn Sie dazu neigen, von Dingen besessen zu sein, suchen Sie nach den ersten Anzeichen ungesunden Verhaltens und ersticken Sie es im Keim.

2. HABEN SIE EINE OFFSEASON: Nach einem großen Rennen — oder wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen — nehmen Sie sich ein paar Wochen oder Monate Zeit, um sich zu entspannen und sich auf andere Formen der Fitness zu konzentrieren. Laufen wird mehr Spaß machen, wenn Sie wieder anfangen.

3. NICHT ÜBERPROGRAMMIEREN: Es scheint, als würde jeder 50 Rennen pro Jahr laufen, aber Sie müssen nicht. Wählen Sie Ereignisse aus, die Sie begeistern, und arbeiten Sie mit Ihrem Zeitplan.

Danielle Cemprola lebt mit ihrem Mann und Rottweiler in South Carolina. Wenn sie nicht läuft, bloggt Danielle unter trexrunner.com .

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